Bahar AYGÜN
SOSYAL FOBİ
Eklenme : 2015-08-01 11:28:40 Okunma : 9221
Yazdır

                                                      

Bireyin başkalarının yanında küçük düşeceği, utanacağı veya rahatsız duyacağı şekilde davranma korkusuna ‘‘sosyal fobi’’ denir. Sosyal fobisi olan bireyler genellikle utangaç bir tutum içindedirler. Sosyal fobi genellikle ergenlik döneminde başlar. Ergenlik, başka kişilerle etkileşimin bireyin yaşamında çok önemli olduğu bir dönemdir. Sosyal fobi bu dönemde kurulan arkadaşlık ilişkilerini engeller. Ayrıca fobik bireyler yeni beceriler kazanmada, aktivitelere katılmada sorun yaşayabilirler.

 

Fobik bireyler korkularının anlamsız ve aşırı olduğunun farkındadır. Çoğu zaman kaygı duyacağı ortama girmez, beklenmedik durumlarla karşılaşırsa kaçabilir ya da korkuyla buna katlanmak zorunda da kalabilir.

 

Fobik bireyler başkalarının kendilerini zayıf ya da aptal gibi görmelerinden korkarlar. Toplum içinde ellerinin ve sesinin titreyeceğini bildiği için düzgün konuşamıyor gibi görünmekten korkarlar. Sosyal fobisi olanlar başkalarının önünde konuşma, yemek yeme, yazı yazma, toplantılara katılma korkusu yaşarlar. Hatta toplumsal ortamda diğer bireylerin onların yaşadığı kaygıyı anlayacaklarından ve alay edileceklerinden korkarlar.

 

 Sosyal fobisi olan kişiler kaygı duydukları durumlarda şu belirtileri gösterirler.

 

 - Terleme

 - Yüz kızarması

 - Ağız kuruluğu

 - Kas gerginliği

 - Çarpıntı

 - Titreme

 

   Sosyal fobiklerin eleştirilmeye, reddedilmeye olumsuz değerlendirmelere karşı aşırı duyarlılıkları vardır. Haklarını savunmada güçlük çekerler. Bu kişilerin genellikle arkadaşları yoktur, karşı cinsten biriyle görüşmekten kaçınırlar, aile ortamından uzaklaşamazlar.

 

                                          SOSYAL FOBİKLERİN DÜŞÜNCELERİNE ÖRNEKLER

 

- Sunumum berbat olacak

- Hata yaparsam öğretmen bana kızar.

- İnsanlar ellerimin titrediğini görse benim aptal olduğumu düşünür.

- Hiçbir zaman kaygımı göstermemeliyim.

- Her şeyi çok doğru ve düzgün yapmalıyım.

- Sınavdan yüksek alamazsam arkadaşlarım aptal olduğumu düşünür.

 

                           SOSYAL FOBİYLE NASIL BAŞ EDİLİR?

 

- Düşüncelerinizi değiştirmenin ilk adımı onların gerçek olmadığını bilmektir. Ayrıca toplum içinde korku duymak, düşüncelerimizin gerçekleşeceği anlamına gelmez.

- Düşüncelerinizi kanıtlarla sorgulayın. Ne kadarı doğru, ne kadarı gerçeği yansıtıyor?

- Yaşanan olumsuz yaşantıların etkilerinin uzun sürmeyeceğini iyi bilin. Bu yüzden üzerinde aşırı durmayın.

- Güçlü yanlarınızı daima anımsayın. Hatta bir yere yazın, kaygılı olduğunuz durumlarda bunları okuyun.

- Kaygınızı yatıştıracak kısa cümleler kurun. Örneğin; kızarmamın bir sakıncası yok. Beni eleştirmesiyle başa çıkabilirim. Kaygılı görünmenin bir sıkıntısı yok ki vs.

- Tanımadığınız kişilere saat ya da adres sorun.

- Toplantılarda soru sorun.

- Yürüyüşler yapın, tanıdıklarınızla selamlaşın ve kısa sohbetler kurun.

- Arkadaş gruplarına katılın, konuşmalara dahil olun.

- Bir arada oynanan oyunlara katılın. (tapu, sessiz sinema gibi.)

- Alışverişe çıkın, kalabalık mağazaları seçin.

- Konsere, sinemaya gidin.

- Toplu yerlerde (kütüphane, sınıf) kitap ve dergi okuyun.

 

Bahar AYGÜN
30 Temmuz 2015 - Ağrı

 

 

YORUM EKLE

Yenile Gördüğünüz Karakterleri Giriniz
Diğer yazıları...
SOSYAL FOBİ
AİLE İÇİ İLETİŞİM
ÇOK MU ‘‘ÇOK’’ TAKIYORUZ?
Çocuklarda 'DİKKAT' Eksikliği!
Panik Atak..!
Gençlerin Tehlikeli Oyunu 'BONZAİ'
Yazıları Çok Yakında..!
Sitede bulunan yazı, resim ve haberlerin her hakkı saklıdır. İzinsiz, kaynak gösterilmeden kullanılamaz. Yapılan yorumlardan yorum sahipleri sorumludur. Tedbir amaçlı olarak ip kayıt sistemi mevcuttur. Hukuki merciler tarafından istendiği zaman gizlilik çerçevesinde paylaşılacaktır.
İsRa Tasarım © Araklı Ajans 2011